Разгрузочный день на арбузе

арбуз Какая сладкоежка не лелеет мечту похудеть, не отказывая себе в употреблении вкусностей?! Для любителей фруктов-ягод, и арбузов в частности, здесь нет никаких препон, ведь этот великолепный плод как будто специально создан для организации вкусного разгрузочного дня летом!

Польза и вред арбуза

Трудно назвать столь же вкусные однодневные разгрузочные дни, потому первым плюсом выбора арбузного разгрузочного дня будем считать его сладость и вкусность. Еще одно неоспоримое достоинство - низкая калорийность арбуза. Как вы думаете, сколько калорий в арбузе? Проведя разгрузочный день на арбузе вы съедите за день не более 800 калорий, калорийность арбуза на 100 грамм равняется всего лишь 25 ккал.

Кроме того, кушая арбуз, вы можете оздоровить свой организм, ведь эта удивительная ягода имеет чудодейственные свойства:

  • Арбуз нормализует в организме обменные процессы;
  • Способствует улучшению перистальтики кишечника;
  • Лидер по содержанию ликопина - природного антиоксиданта;
  • Клетчатка арбуза помогает избавить организм от холестерина;
  • Входящие в состав арбуза витамин С и фолиевая кислота имеют выраженное противосклеротическое воздействие;
  • За один разгрузочный день на арбузе происходит обогащение организма витаминами В, А, РР, калием, железом и магнием;
  • Дополнительная польза арбуза кроется в его способности бороться с лишним весом. Здесь ценится и мочегонный эффект, за счет чего эффективно выводится излишняя жидкость, и способность «усмирять» голод, и минимальная калорийность арбуза. Вам совсем не нужно высчитывать сколько углеводов в арбузе, просто наслаждайтесь его замечательным вкусом и худейте.

Рекомендации Польза и вред арбуза описаны во множестве источников, но еще раз напомню, вкратце. Разгрузочный день на арбузе полезен, но при хронических заболеваниях, прежде чем практиковать такую разгрузку, спросите совета у своего врача. Категорически противопоказан арбузный разгрузочный день, при:

  • ухудшении иммунитета (ослабленность после болезни);
  • наличии сахарного диабета;
  • камнях в почках или желчном пузыре;
  • иных почечных болезнях.

Разгрузочный день следует устраивать исключительно в сезон созревания данной культуры, поскольку в другое время, для ускорения выращивания арбузов недобросовестные бахчеводы используют всевозможную химию. Нитраты накопленные арбузом способны спровоцировать расстройство пищеварения, бессонницу, снижение иммунитета. Люди с болезнями ЖКТ могут почувствовать пагубное воздействие нитратов буквально через пару часов после поедания ароматного арбузика. Столь же негативное воздействие на состояние здоровья могут оказать и микробы, которые часто в изобилии обживают корку аппетитного «полосатика». К сожалению, отличить хороший арбуз от опасного для организма без спецанализов в лаборатории нельзя.

С тем, чтобы по максимуму обезопасить себя от пищевых отравлений, старайтесь следовать ряду рекомендаций:

  • Откажитесь от покупки порезанных или треснутых плодов. Не берите плод с вырезанным с тем, чтобы показать спелость, треугольником;
  • Помните, что порезанные на части магазинные арбузы, упакованные в пленку, могут быть столь же опасны, что и приобретаемые у рыночных торговцев;
  • Купив арбуз, не режьте его и не выставляйте на стол, пока как следует не помоете. В противном случае микробы могут перебраться на столешницу и прочие продукты «по соседству».

Правильный арбузный разгрузочный день

В первую очередь вам нужно позаботиться о покупке этой увесистой ягодки. Отправляйтесь за ней накануне, дабы не тратить на это силы и время в день вашей разгрузки и приступить к ней вскоре после утреннего пробуждения. Выбирайте арбуз, весящий шесть - семь килограммов, обычно количество мякоти в нем оптимально для проведения моно-разгрузки. В соответствии с калорийностью арбуза и правилами разгрузочного дня на каждые десять килограмм вашего веса следует съедать килограмм плода. Простая арифметика: весите вы 70 кг. - вам нужно съесть 7-килограммовый арбуз, если же ваша масса составляет 90 кг., то можете выбрать арбуз поувесистее.

арбуз

Разгрузочный день на арбузе

Есть арбуз небольшими порциями на протяжении всего дня - ваше основное занятие, калорийность арбуза небольшая, но обычно чувства голода и какого-либо дискомфорта не возникает. Чтобы разгрузочный день прошел с пользой и без стресса, учтите при его организации ряд полезных советов:

  1. Не покупайте, или хоть на виду не держите, сладости и прочие продукты, запах и внешний вид которых способен «искушать»;
  2. Постарайтесь ограничить в день разгрузки умственную и физическую загруженность - от чрезмерной усталости вам может захотеться поесть, наплевав на мнимые запреты;
  3. При желании, помимо арбуза вы можете пить воду, однако, вряд ли вам этого захочется, ведь арбуз богат влагой;
  4. Если в разгрузочный день вы работаете - не устраивайте голодовку. Нет ничего зазорного в том, чтобы порезать арбуз небольшими кусочками и взять с собой, сложив в пищевой контейнер. Вы сможете перекусить им в любое время.

Варианты разгрузки на арбузе

Эта вкусная разгрузка очень долго не надоест вам, ведь проводить ее можно разными способами:

  • Строгий вариант предполагает употреблять в разгрузочные дни исключительно арбузную мякоть, и при желании пить воду;
  • Более мягкий вариант разгрузки помимо арбуза допускает добавление в меню трех тонких ржаных хлебцев, употребляемых в три приема;
  • Кроме того, отличную эффективность показывает и разгрузка, в рамках которой кроме арбуза употребляется и дыня, которая весьма благотворно влияет на человеческий организм. В разгрузочный день поочередно съедается в шесть приемов дыня и арбуз, в пропорции 1:2.

Арбуз имеет выраженное мочегонное и желчегонное действие, поэтому, постарайтесь не отходить далеко от своего дома.

Good Diet