Острые респираторные заболевания

Простуда Грипп способен надолго выбить из колеи привычную жизнь семьи. Першение горла, насморк, повышенная температура, нередко становятся спутниками людей в холодное время года. Медики считают, что в осенний период вероятность простудиться наиболее велика.

Похолодание, частые дожди и сильные ветра - главные причины переохлаждения организма, в результате которых иммунная защита теряет свои силы, не может в должной мере противостоять болезни. Чтобы обезопасить себя от ОРВИ, следует соблюдать несколько нехитрых правил. Эти правила знакомы многим еще с детства, но в большинстве случаев им просто забывают следовать.

Полноценное питание

Необходимо строго следить за своим рационом питания и его сбалансированностью, для укрепления иммунитета, выработки достаточного количества энергии и клеточного обогащения. Хорошее питание в период обострения сезонных заболеваний чрезвычайно важно. Соблюдение жестких диет стоит отложить на весну и лето. Сейчас важно следить за тем, чтобы организм получал необходимое количество белков, жиров, витаминов, (особенно витамин С).

ОРЗ

Без профилактики ОРЗ долго себя ждать не заставит

Полезность меню человека меняется с наступлением холодов в первую очередь из-за сокращения потребляемых свежих ягод, фруктов, овощей и зелени. Не нужно пренебрегать этими продуктами осенью по причине дороговизны. Полезно иногда побаловать себя яблоками, апельсинами, грейпфрутами, клюквой и другими плодами с высоким содержанием витамина С, выступающего основным врагом простуды. К случаю придутся горячие напитки, например, отвар шиповника и чай с лимоном.

Лук и чеснок издавна известны как враги вирусов. Кушать лук и чеснок стоит ежедневно. Если вы не любите специфический запах этих овощей, можно нарезать их кубиками, а затем положить в комнате в нескольких местах. Недалеко от кровати в обязательном порядке.

Незаменимым по своим полезным свойствам был и остаётся мёд. Не забывайте о нём на протяжении всей холодной поры года. На это время можно использовать его в качестве подсластителя чая и даже кофе независимо от того, есть ли у вас признаки заболевания. Благодаря высокому содержанию калия, мёд становится отличным борцом с бактериями и вредными микроорганизмами. Кроме того, этот природный продукт богат магнием, железом, марганцем и фосфором, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека. На основе мёда готовят различные смеси, с добавлением в равных пропорциях грецких орехов, кураги, изюма, других сухофруктов. Такие снадобья отлично повышают иммунитет при употреблении всего 1-2 чайных ложек ежедневно.

Проветривание комнаты

Проветривание не дает скапливаться вредным бактериям в помещении. Перед сном и в течение дня обязательно проветривайте комнату. Особенно тщательно стоит следить за проветриванием помещения работникам офисов, где находится много людей.

Прогулки на свежем воздухе

Проводите больше времени на воздухе, гуляйте вечером после работы. Несмотря на похолодание, ежедневные прогулки необходимы. Одежду стоит подбирать согласно погоде, особенно ноги и поясница должны быть в тепле. Старайтесь надевать то количество одежды, в которой будет максимально комфортно. Даже в дождливую погоду стоит гулять не меньше часа, не следует пренебрегать зонтиками и резиновыми сапогами.

Избегайте перегрузок

Основа закаливания - это физическая активность. Занятия спортом придают организму силы бороться с различными заболеваниями и в том числе с простудой и гриппом. Никогда не помешает уделить 20-30 минут домашнего досуга проработке пресса, отжиманиям, упражнениям с гантелями. Но в меру! Физические и моральные нагрузки, стрессы способствуют понижение иммунитета. Когда иммунитет ослаблен, организм подвержен заболеваниям. Поэтому следует делать небольшие перерывы во время работы, стараться не нервничать, ограничивать себя от неприятностей и стрессов.

Нормальный сон

После летнего сезона, немыслимого без периода отпусков, морских путешествий, частых выездов на природу, нередко надо откорректировать режим дня и биологические ритмы: вовремя ложиться в постель, а также хорошенько высыпаться не менее восьми часов в сутки. Помните, что бессонница приводит к ухудшению иммунитета.

ОРВИ

А ведь можно было попытаться избежать ОРВИ

Частое мытье рук

Следить за чистотой рук нужно всегда, а в период профилактики ОРВИ особенно. Очень важно по приходу домой с улицы каждый раз мыть руки. Это несложное правило касается не только детей, но и взрослых. В осеннюю пору, чтобы заболеть достаточно проехать в общественном транспорте, а затем потереть рукой глаз. Простуда не заставит долго себя ждать в семи случаях из десяти. Кроме того, что вирусы и бактерии находятся в общественном транспорте, они могут быть на деньгах, на руках больного человека, на предметах к которым прикасался больной. Поэтому не забывайте мыть руки с мылом.

Крепкого всем здоровья!

Если позаботиться о своем здоровье, то избежать заболевания ОРВИ можно легко. Если все же заболели, постарайтесь перенести болезнь в постельном режиме, придерживаясь назначенного врачом лечения.

Good Diet