Лучшие фрукты для разгрузочных дней

разгрузочный день Разгрузочные дни полезно устраивать не только худеющим, но также и людям, желающим вывести из организма токсины, очистить кожу и улучшить самочувствие. Чтобы поддерживать вес в норме, диетологи советуют практиковать разгрузочный день регулярно, но не чаще одного раза в неделю, выбирая наиболее подходящий для себя вариант. Особой популярностью пользуются разгрузочные дни на фруктах.

Какие фрукты подходят для проведения однодневной монодиеты? Лучше свой выбор остановить на фруктах или ягодах, выращенных в наших краях: яблоках, черешне, арбузе, персиках, абрикосах, клубнике, винограде. Это сведет к минимуму проявление аллергии, что не всегда могут гарантировать экзотические фрукты. Выбрав предпочтительный для такого мероприятия фрукт, запаситесь достаточным его количеством - около 1,5 кг. Именно столько нужно будет съесть за день, распределив продукт на несколько приемов.

яблоки

Разгрузочный день на яблоках

Благодаря содержанию антиоксидантов и аминокислот фрукты активизируют процессы самоочищения и способствуют выведению жидкости. Так как растительная пища содержит мало калорий, организм будет свои жировые запасы использовать в качестве источника энергии, а вы будете худеть. Вместе с тем вы получите множество микроэлементов и витаминов, зарядитесь хорошим самочувствием и бодростью. Чтобы получить максимальную пользу, плоды не следует очищать или подвергать термической обработке. Исключением, пожалуй, являются печеные яблоки. В течение дня параллельно с употреблением фруктов нужно пить много воды или травяных отваров из ромашки, фенхеля, или семена льна. В результате разгрузки на фруктах уходит около 1,5 кг веса.

Фрукты для разгрузочного дня

Каждый плод уникален по своим свойствам и содержанию полезных веществ - вам лишь остается выбрать тот, который нравится больше других.

фрукты

Разгрузочный день на фруктах

Яблоки содержат много железа, помогают очистить печень и желчный пузырь, повышают иммунитет, замедляют процессы старения. В кожуре яблок содержится максимум витаминов, поэтому очищать их не стоит.

Персики богаты калием, стимулируют работу сердечно-сосудистой и нервной систем, полезны тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Дыня прекрасно очищает кишечник, оказывает мочегонное действие и насыщает организм железом, поэтому рекомендуется при малокровии и атеросклерозе.

Абрикосы стимулируют процессы регенерации, способствуют очищению кожи, препятствуют появлению морщин. Таким образом, абрикосы - лучшие помощники для увядающей кожи.

Клубника способствует нормализации пищеварения, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению цвета лица. Эта сладкая ягода повышает иммунитет и выводит из организма тяжелые металлы.

Виноград богат витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Это один из наиболее калорийных плодов за счет большого содержания глюкозы, что позволяет легче перенести разгрузочный день, практически не чувствуя голода. Виноград лучше других фруктов способствует естественному очищению.

Сливы содержат фосфор, магний, калий, выводят лишнюю жидкость и способствуют расщеплению жировых отложений.

Черешня прекрасно стимулирует работу кишечника, понижает давление, помогает снять воспаление при артрите.

Арбуз - источник фруктозы и глюкозы, прекрасное мочегонное средство, насыщает организм пектинами и выводит токсины.

Цитрусовые обладают омолаживающими свойствами, способствуют хорошему пищеварению.

Противопоказания

противопоказания Наличие аллергии на определенный фрукт. Гипотония, в течение разгрузочного дня понижается артериальное давление. Нельзя также проводить фруктовые разгрузочные дни при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Чрезмерно увлекаться разгрузками не следует даже при отсутствии противопоказаний, любой разгрузочный день это довольно сильный стресс для организма.

Good Diet