Диета Лесенка поможет похудеть за 5 дней

Существует просто невообразимое количество разнообразнейших методов похудения. Диета Лесенка, отзывы и результаты которой впечатляют многих желающих быстро похудеть в домашних условиях разумеется никак не претендует на звание самая самая диета года, но позволяет стать стройнее в кратчайшие сроки. Это эффективный вариант избавиться от лишнего веса, воспользовавшись которым можно менее чем за неделю похудеть на 7 кг.

диета Лесенка отзывы и результаты

Результаты диеты Лесенка кажутся невероятными!

Правила и особенности диеты

Чудо диета Лесенка, отзывы о которой весьма восторженные, по своей сути представляет сочетание дробного питания и пяти идущих одна за одной монодиет. Для каждого из видов продуктов предназначен собственный день – так называемая ступенька. В сутки разрешены 4-7 приемов пищи, приведенные ниже количества еды для каждой ступеньки диеты являются максимальными, не следует их увеличивать. За 5 дней диеты, последовательно взбираясь на ее пять ступенек, вы сможете избавить от накопившихся токсинов свой организм, напитать его полезными веществами и энергией, попутно эффективно уничтожив ненавистные избыточные жировые запасы.

Как показывает практика, на этой простой и недорогой по продуктовому набору диете вы сможете терять примерно по килограмму за день. Усилить эффективность диеты способны помочь занятия спортом или длительные пешие прогулки. Но сильно усердствовать в спортзале не рекомендую, уменьшенный рацион затруднит, или совсем не даст переносить повышенные нагрузки без ущерба нормальному самочувствию Садиться на эту диету лучше всего в понедельник, тогда на выходных можно будет отдохнуть.

Диета Лесенка: меню на 5 дней

  1. День очищения организма
  2. День его восстановления
  3. День пополнения энергетических ресурсов
  4. День создания новых стройматериалов для организма
  5. День жиросжигания

Таковы 5 будущих ступенек похудения, каждой из которых присуще свое строгое меню, разбавлять которое строго запрещено. Кроме указанных продуктов разрешено лишь пить чистую воду, исключив такие напитки, как чай и кофе из рациона.

диета Лесенка

Диета Лесенка - отзывы и результаты впечатляют!

Не уменьшая серьезного эффекта диете поможет легкий шутливый акцент - подобно тому, как диета 6 лепестков требует нарисовать изображение цветка, нарисуйте на листке бумаги изображение 5 ступенек диеты лесенка, и ежедневно вычеркивайте пройденные ступеньки.

Диета Лесенка: меню первого дня (очистительный)

диета лесенка меню 1 дня Прежде чем начинать избавляться от избыточного жира нужно подготовить организм к таким потерям - мягко очистить кишечник. Вместе с вредными токсинами уйдет и парочка лишних килограммов веса.

В суточном рационе всего килограмм зеленых яблок, 5-8 таблеток активированного угля и до двух литров питьевой воды. Съедая по яблоку через каждые полтора – два часа, вы чувство голода испытывать не будете, содержащийся же в этих фруктах пектин настроит ваш ЖКТ на очистку. Уголь (принимается таблетка каждые 2 часа) исполняет здесь роль сорбента, связывающего и выводящего отравляющие нас изнутри токсины и газы. Старайтесь на этой ступеньке не отходить от санузла далеко.

Второй день диеты - восстановительный

лесенка 2 день Очистив организм, следует провести восстановительную процедуру для желудочной микрофлоры, испытавшей накануне нечто, сродни шоку. Ваш рацион будет состоять в этот день из шестисот грамм творожной массы (лишенной жира, сахара и наполнителей), литра маложирного кефира, питьевой воды.

Помимо восстановления на этой ступеньке диеты Лесенка продолжится и процесс очищения организма, чему способствуют кисломолочные продукты. Снабжая в этот день свой организм долго усваиваемым белком, вы дадите мышцам так нужный им протеин, в результате чего не будете чувствовать голода. Кефир же отладит работу ЖКТ.

3-тий день Лесенки - энергетический

лесенка 3 день На этой ступеньке диеты Лесенка мы будем подпитывать себя энергией, для чего в меню нужно включить триста грамм изюма, пару столовых ложечек меда, а также компот на фруктозе, приготовленный из любых сухофруктов (на 2 л компота не более 2 ст.ложек фруктозы).

Глюкоза, содержащаяся в вышеперечисленных продуктах, подарит вам энергетический заряд, однако в этот день вас посетит и чувство голода, поскольку фруктоза расщепляется быстро. Именно по этой причине рекомендуется кушать продуктовый набор данного дня по чуть-чуть, едва ли не по ягодке, дабы растянуть удовольствие на целый день.

Почему именно изюм? Он очень полезен печени, а также сердцу и сосудам. Питательные же вещества из компотика подзарядят весь организм. Только имейте в виду: питье на основе сухофруктов обладает послабляющим действием, потому постарайтесь далеко не удаляться от санузла.

Четвертый день диеты - строительный

лесенка 4 день Лучший стройматериал для нашего организма это конечно же белок, потому для прохождения строительной ступеньки мы будем есть мясо. Выбор следует остановить на курице или филе нежирной индейки, отварив или стушив их в полукилограммовом объеме вместе с зеленью. Помимо этого можно пить воду, а также добавлять к мясу любую свежую зелень и капельку соли.

Аминокислоты из курицы хорошо принимаются организмом. Ввиду того, что первые дни диеты были довольно скудными, организм остро нуждается в стройматериале для мышц, более всего страдающих при дефиците питания.

5-тый день диеты - жиросжигающий

диета лесенка 5 дней Завершающая диету ступенька - это своеобразная компенсация нашему организму за 4 первых дня, представленная в виде разнообразного и сытного рациона, обогащенного клетчаткой. В этот день разрешается есть кашу, овощи и фрукты: овсяную кашу в 200-граммовом объеме, килограмм сырых овощей-фруктов, а также воду.

Каша (200 г овсяных хлопьев) должна быть сварена на воде. Можете немного присолить ее и съесть на завтрак, либо употреблять в течение дня. Можно сделать фруктовый, либо овощной салатик. Единственное но: воздержитесь от картофеля и бананов.

Как сами видите, голодать на последней ступеньке вам не придется. Напротив, благодаря обилию клетчатки вы будете чувствовать приятную сытость в течение дня, попутно теряя лишний вес, ведь калорий организм на таком питании получит мало.

противопоказания

За неделю похудеть на 7 кг полезно не всегда и не всем!

Противопоказания диеты

Диета категорически запрещается при беременности, кормящим матерям, также всем имеющим проблемы с печенью, почками, сердцем, ЖКТ. Рекомендуется перед применением диеты проконсультироваться с врачом.

Как выходить из диеты правильно

Итак, за 5 дней диета Лесенка завершена. Но, чтобы результаты похудения оказались стойкими не вздумайте устроить себе праздник переедания, в качестве компенсации за голодную неделю. Правильный выход из диеты очень важен. В противном случае все ваши лишения окажутся напрасными!

Любые диеты для похудения имеют такое, очень неприятное свойство, как возвращение сброшенного веса при неправильном выходе из них. Придется на время отказаться от употребления сладкого, мучного, жирного, жареного и копченого. Настройтесь хотя бы на недельное ограничение привычного рациона питания, хотя бы примерно подсчитывайте калорийность своего рациона, стараясь, чтобы она не превышала 1500 ккал. Ешьте часто, но небольшими порциями и, пожалуйста, не наедайтесь до отвала. Новую красивую фигуру сохранить совсем не трудно. В течение месяца, при необходимости, можно дважды повторить диету, но затем необходимо нормально питаться не менее 3-4 недель.

Good Diet