Диета Елены Анисимовой

Елена Анисимова Елена Сергеевна Анисимова получив диплом врача-диетолога работала около 10 лет в нескольких центрах диетологии, специализация борьба с ожирением и лишним весом. Сегодня практикует в интернете индивидуальные методы похудения, ведущий врач-диетолог ресурса вашдиетолог.рф, своих подопечных Елена поддерживает онлайн.

Диета Анисимовой составляется для желающего похудеть человека строго индивидуально, поскольку диетолог обязан учитывать возраст пациента, образ жизни, состояние здоровья, проблемные жировые зоны тела, ознакомиться с результатом анализов, также худеющему человеку в процессе диеты могут потребоваться советы диетолога и психологическая поддержка, иногда бывает необходима коррекция рациона.

Диета Анисимовой

меню диеты составляется для каждого пациента отдельно, но использует общие для всех правила:

  • Не голодать, это негативно сказывается на здоровье.
  • Дробное питание, принципы раздельного питания.
  • Ограничить употребление соленой пищи, сладкого, мучного.
  • Исключить вредные продукты. (копчености, чипсы, и.т.п.)
  • Соблюдение питьевого режима и дневной нормы калорий.
  • Умеренные спортивные нагрузки ускоряющие метаболизм.

Анисимова считает 1200 ккал оптимальной калорийностью суточного рациона (точные цифры определяются диетологом), меню содержит все необходимые элементы - жиры, углеводы, белки, продукты легкоусвояемых белков - мясо птицы, яйца, нежирная рыба. Необходимая часть рациона зелень, фрукты и овощи, пониженной жирности молочные продукты. Любые жиры следует ограничить, распределив на весь день 75 г жиров, недопустимо полностью исключать их из рациона.

Елена Анисимова

Врач-диетолог Елена Анисимова

Особое внимание уделяет Анисимова питьевому режиму. Стакан воды пить перед едой, это поможет быстрее утолить чувство голода. Газированные напитки под запретом, они разрушают эмаль зубов, способствуют увеличению нагрузки на кишечник. Лучший вариант простая кипяченная вода, при желании добавьте в стакан чайную ложечку сока лимона. После еды будьте осторожнее с холодной водой, она ускоряет вывод в кишечник плохо переваренной съеденной пищи, при этом возникнет быстрее чувство голода. Вредная привычка холодной водой запивать еду может также спровоцировать расстройство желудка, вода температуры 8-15 градусов оптимальна для питья. Добавьте в рацион чай без сахара из имбиря или облепихи, это поможет повысить иммунитет, очистит сосуды, сохранит молодость кожи.

В целом Елена Анисимова диета которой достаточно условна предлагает спорный режим питания и вполне классические ограничения. Судя по отзывам диета Елены Анисимовой действительно многим помогла похудеть, однако существуют негативные отзывы разочарованных. Не стоит забывать, что ускорить похудение помогает физическая нагрузка, которая должна присутствовать весь курс диеты, и по ее окончании.