Диета Миримановой минус 60

Екатерина Мириманова Журналист, автор 30 популярных книг и собственного метода питания Мириманова Екатерина. Система минус 60 преобразила ее, позволила избавиться за 18 месяцев от 60 кг лишнего веса, потому собственно Миримановой диета минус 60 была названа так необычно.

Диета Екатерины Миримановой минус 60

Сбылась вековая народная мечта как не испытывать голода на диете, вкусно поесть не набирая лишний вес. Читая отзывы похудевших диета минус 60 поражает эффективностью, впечатляет пример Екатерины, которая смогла волшебно преобразиться из заурядной располневшей матроны в восхитительную красавицу. Замечательный результат!

диета миримановой

Диета Миримановой преобразила ее

Система Миримановой если немногословно - это питание по времени суток. До 12 часов необходимо завтракать, не позднее 14 часов обедать, поужинать надо успеть до 18 часов.

Диета минус 60 меню

Завтрак самая важная часть дневного рациона, он на весь день ускоряет обмен веществ. Разрешается любая пища, ограничений в рационе нет, кроме колбасы, копченостей, жареного, вредных продуктов содержащих консерванты. Обычный сахар при соблюдении меры вполне допустим, но все же лучше заменить его коричневым или фруктозой. Белый хлеб утром разрешен, но стоит постепенно заменять его на черный или ржаные сухарики.

Между завтраком и обедом, в одно и то же время, допускается низкокалорийный перекус. Можно скушать яблоко, апельсин, банан, выпить некрепкий чай, кофе, даже немного красного сухого вина с кусочком шоколада. Диета минус 60 в отличие от прочих систем питания разрешает употреблять напитки содержащие кофеин и танин, легкий алкоголь. Молочный шоколад из рациона лучше исключить, употребляйте черный с повышенным содержанием какао. Черный шоколад содержит неплохой набор необходимых организму микроэлементов, калорийность его ниже чем у молочного, практически бесполезного высококалорийного продукта с избытком сахара.

Мириманова Екатерина

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

В обед супы на костном или нежирном мясном бульоне, без картофеля или макарон. Картофель и макаронные изделия запрещается сочетать с рыбой или мясом, разрешено использовать когда варите постные супы, мучные изделия употребляйте пореже. Соль резко ограничить, со временем полностью исключить после 12 часов. Жаренные на любом жире продукты полностью исключаются, при необходимости пользуйтесь грилем. Разрешено употреблять любые овощи, тушенное или нежирное отварное мясо, котлеты на пару, морепродукты, суши, твердый и соевый сыр, всевозможные каши, можно заправить блюдо чайной ложкой нежирной сметаны или майонеза. На десерт разрешены пару кусочков арбуза или дыни, штук 6 некрупных слив, сухофрукты, яблоко, киви, кусочек ананаса, апельсин, мандарины.

Второй за день перекус разрешен между обедом и ужином, фрукты, легкий овощной салат без соли.

Низкокалорийный ужин. Обезжиренный йогурт, овощи тушеные, запеченные в духовке, отварные блюда, никакой соли, масла или жира. Приправить любой зеленью. Ужин это последний за день прием пищи, после 18 часов любая еда запрещена.

Пищу принимать следует порциями не более 350 грамм, не газированную и не очень холодную воду пить сколько хотите. Диета минус 60 хороша минимальным количеством запретов, человек не испытывает чувства голода, организм получает необходимые вещества и витамины, придерживаться такого стиля питания длительное время совсем не трудно.

Good Diet