Лучший разгрузочный день

Разгрузочные дни Разгрузочные дни можно использовать как экстренный способ похудения и как способ контроля веса. Можно прибегнуть к разгрузке, когда предстоит важное или торжественное событие либо, наоборот, после праздничных застолий. Существует множество продуктов, на которых можно проводить разгрузочный день. Обычно это бывает монодиета на каком-то одном основном продукте.

Важно выбирать ту пищу, которая вам нравится по вкусу, ведь есть придется только ее весь день. Это будет проще психологически, нежели впихивать в себя нелюбимую еду. Но если у вас стоит задача сбросить максимум веса, то можно выбрать один из самых эффективных вариантов разгрузочных дней.

Итак, самым результативным признан разгрузочный день на огурцах.

огурцы

За сутки можно избавиться до 3,5 кг, ведь эти овощи содержат минимум калорий и обладают мочегонным эффектом. Полтора килограмма свежих огурчиков вам придется съесть за день за шесть приемов. Разрешается съесть еще одно вареное яйцо и немного отрубей.

Второй по результативности разгрузочный день проводится на яблоках.

яблоки

Разгрузочный день на яблоках

Можно потерять три килограмма. Лучше всего выбирать зеленые яблоки, которые не слишком сладкие. Можно есть их как сырыми, так и запеченными. Количество будет таким же, полтора килограмма на день. Съедайте один фрукт, как только почувствуете голод. Дополнительно нужно будет выпить полтора литра негазированной минералки.

кефир

Разгрузочный день на кефире

Хорошие результаты дает разгрузочный день на нежирном или вовсе обезжиренном кефире. Его понадобится полтора литра, при этом пить дополнительно воду можно по желанию, количество не регламентируется. Выпивайте по стакану кисломолочного напитка каждые два-три часа. Такой разгрузочный день благотворно скажется на пищеварении и улучшит моторику кишечника. А потерять можно до двух килограммов.

гречка

Разгрузочный день на гречке

Популярным вариантом разгрузки является гречка, но не сваренная, а запаренная кипятком и без соли. Ее много не съешь, но чувство сытости будет. Количество не ограничивается, съедайте тарелочку каши, как только почувствуете голод. Дополнительно пейте воду, это обязательное условие, не менее двух литров. Потеря веса достигает до полутора килограммов.

разгрузочный день

Разгрузочные дни как способ похудения

Также пользуются популярностью и имеют хорошую результативность разгрузочные дни на воде с добавлением лимонного сока. Но это не так легко и не всем подойдет. Легче переносится день на соках, лучше всего использовать свежевыжатые, при этом разводить их пополам с водой. Совсем легкий разгрузочный день на отварном и несоленом курином филе. К нему можно добавлять немного сырых овощей. Разрешается пить несладкий чай. Такие разгрузочные дни избавят как минимум от килограмма лишнего веса.

Good Diet